苏淼淼承认自己确实怕黑。如果不是陈词陪着她一起，自己甚至连从教室到操场的这段路都不敢一个人走。

但被陈词这么一下点出自己的小九九，她内心难免心虚。

“没有，我不怕黑。”

清冷学霸全身上下都是香香软软的，唯独嘴是硬的。

“哦，我还以为是你怕黑呢，既然你不怕那我就不陪你了。”

陈词嘴角压着笑意。

谁不喜欢看反差啊？

调戏这冷冰冰的小妮子是他重生之后为数不多的乐趣，况且这里没人，不管少女如何姿态也只有他才能看见。

苏淼淼不说话了。

黑暗中，樱唇轻咬，秋水眸子里闪过一丝羞恼。

磨磨蹭蹭了半天，十分钟都快过去了她才终于踏上了跑道。

不知道为什么白天的操场热闹非凡，一到夜里却总给她一种恐怖的感觉。

看着远处浓墨的漆黑，苏淼淼的脑子里总是不由自觉的浮现出一只恐怖狰狞的怪兽，张开了血盆大口等着自己。

在心底给自己一阵加油打气后，少女默数了三个数，然后闭着眼睛冲了出去。

学校的标准操场一圈距离是四百米，跑完两圈就刚好达到测评的要求。

感受着呼呼的风在耳边呼啸，苏淼淼惊奇地发现自己竟然比平时跑的快了不少。

也不知道是因为太过害怕的原因。

50米，100米，150米

对于一个平日里很少运动的人来说，如何合理分配体力是长跑里最难的一点。

只是跑了不到半圈，苏淼淼就感觉自己没有力气了，脚底跟灌了铅似的越来越重。

看向左右，原本还零星的有人在操场边走动，但现在黑漆漆的一片那里还有其他人的的身影。

害怕和恐惧在这一刻越来越明显。

她努力地向前跑，只希望的能够快点跑到终点这样才能见到陈词。

但也就在这个时候，身后一道熟悉的声音响起。

“保持呼吸，不要回头。”

“用鼻子吸气，嘴巴吐气，不要跑的太快。”

陈词终究还是跟了上来。

让苏淼淼一个人跑全程他相信小妮子应该也能做到。

但长跑这东西不仅仅需要长期的练习，更是有诀窍的。

一个人在害怕和慌乱的时候，纵使脑子清楚，心里暗示再强，也不能很好运用方法。

所以陈词刚开始故意让苏淼淼先跑，是想看看她能否克服自己内心的恐惧。

苏淼淼做到了。

那接下来他就会全程跟跑，引导她使用正确的长跑方法。

两道身影一高一低，肆意奔跑在的空旷无人的操场，天上的点点星辉洒落而下点亮了前行的道路。

苏淼淼努力的调整着呼吸，但依旧迈着坚定的脚步。

一圈，两圈，三圈……

也不知道时间过了多久。

陈词终于放慢了脚步，而苏淼淼也跟着停了下来。

两人在操场人开始缓缓踱步。

“跑完之后不能立即坐下，我们走一圈再休息。”陈词一边说着，一边掏出了手机。

“你知道刚才我们跑了几圈吗？”

苏淼淼大口的喘息着，就像上岸了小鱼，呼吸急促，小脸苍白。

“刚才我们一共跑了四圈，也就是两次测评的距离，但只用了9分钟。”

陈词笑着点点头。

按照平均时间计算，跑一圈的时间其实也就两分十五秒。

要知道长跑的持续时间长，如果的距离更短其实平均配速还可以往上提。

今晚的第一次训练苏淼淼就能够跑出这样的成绩，陈词相信一个月后小妮子绝对可以达到自己心仪的分数。

直到走了整整一圈后，苏淼淼才觉得自己的呼吸平复了些许，勉强可以开口说话。

“陈词，等会儿休息几分钟后，我还想跑一次。”

“欲速则不达，今天的训练量已经足够了。长跑训练并不是一天跑的越多效果越好。相反，如果一天的训练量过大反而会影响你第二天的训练质量。”

陈词拒绝了苏淼淼的提议。

他虽然不是体育生，但这些基本的常识还是知道的，顺带也给苏淼淼做了些科普。

“好了，跑完步之后除了不能再短时间内坐下，拉伸也同样很重要。”

“你躺下，我给你拉伸。”

两人回到了一开始放书包的地方，陈词看着走路都有些踉踉跄跄的苏淼淼，想了想从书包里把课本抽了一堆出来放在了地上铺好。

“哦哦。”

苏淼淼小鸡啄米的点点头。